O carnaval chegou e com ele a vontade de pular
atrás do trio elétrico,sair na escola de samba ou nos blocos espalhados pelas
cidades. Se você quer aproveitar todos os dias de folia não esqueça de se
alimentar de forma adequada. A alimentação
adequada é fundamental para manter o pique e evitar transtornos antes, durante
e após o Carnaval.Reunimos as melhores dicas .
Antes da Folia
Para quem vai sambar ou
pular os carboidratos são bem pois eles possuem aquela carga imediata de
energia .Além de frutas e verduras, os carboidratos estão presentes nos pães,
bolos, cereais ,arroz e macarrão. Para não engordar e manter uma dieta saudável a
sugestão é dar preferência aos alimentos integrais.
Um
macarrão sem molho é bem vindo, uma boa salada ou um sanduíche de pão integral com queijo branco e salada. Fique longe das
comidas pesadas. Feijão, carnes gordurosas e massas com molhos pesados podem
estragar seu desempenho e te dar um baita sono. Os biscoitos recheados,
salgadinhos, chocolates e queijos amarelos também devem
ser esquecidos antes da folia .
Durante a Folia
Beba muita água , água de
coco ou suco natural sem açúcar. Cerveja não hidrata, por isso se for beber ,vá
intercalando com goles de água.Cuidado com os energéticos. Não exagere .Quanto
maior o teor de álcool da bebida ingerida, maior a chance de desidratação,
então é importante ingerir mais água se você está bebendo, por exemplo, vodka,
cachaça, whisky, licor, cervejas com alto teor alcóolico e outras bebidas do
gênero.
Outra dica importante é não ficar
muito tempo sem comer. É bom que o folião se alimente a cada 3 ou 4 horas,
preferindo refeições leves e tomando cuidado com a higiene dos alimentos, já
que é muito comum comer fora de casa. Ao comprar latas, evite as que têm
ferrugem, estejam amassadas ou estufadas.
Após a Folia
Após a folia é importante repor os nutrientes
perdidos, e uma ótima opção para a hora da chegada em casa ou no hotel é
consumir leites e derivados, como queijos, bebidas lácteas e iogurte. Dê preferência
aos desnatados e queijos brancos, por possuírem menor teor de gordura. Durma ,
seu corpo precisa se recuperar , para a maratona do dia seguinte. E se tiver de
ressaca , beba muita água .O exagero e a falta de
limites pode acabar com a sua folia e de
quem está com você .Por isso brinque com moderação !
Nenhum comentário:
Postar um comentário