A falta de sono traz problemas sérios para a saúde.Uma noite mal dormida acarreta em um dia péssimo .O sono vem na hora errada e acaba atrapalhando o trabalho, a vida social e pessoal
Acupuntura pode ser uma terapia importante no auxílio do tratamento da insônia, ajudando no relaxamento e diminuição de ansiedade. Estudos científicos mostram melhora na qualidade e duração do sono após o tratamento com Acupuntura.
A Acupuntura é considerada um método minimamente invasivo, seguro, e sem efeitos colaterais, consistindo na inserção de finas agulhas em pontos determinados do corpo, para a obtenção dos efeitos desejados.
Através de estimulações locais, a Acupuntura aumenta a quantidade de certas substâncias no cérebro, como a serotonina, que promovem o relaxamento e o sono.
Diversos estudos clínicos encontraram que a Acupuntura auricular
(ou auriculoterapia), é eficaz na redução dos sintomas de insônia, como
dificuldade em adormecer e permanecer dormindo.
Dicas para uma melhor noite de sono
Na hora de deitar
Encontre maneiras de relaxar. Um banho quente antes de dormir pode ajudar a se preparar para o sono.
Crie um ritual de dormir relaxante, incluindo por exemplo leituras, músicas suaves, exercícios de respiração, yoga ou oração.
Deixe a cama confortável. Ter um confortável travesseiro e colchão pode ajudar a promover uma boa noite de sono. Em geral, travesseiros de látex ou poliéster são melhores do que pena ou travesseiros de espuma regulares, mas a escolha se resume a sua preferência pessoal. Além disso, a escolha de um colchão firme ou suave é essencialmente uma questão de preferência individual.
Crie um espaço ideal para o sono. Feche a porta do quarto, ou crie um barulho de fundo sutil, como um ventilador, para ajudar a abafar outros ruídos. Mantenha a temperatura do quarto confortável, geralmente mais frio do que durante o dia, e também escuro. Não mantenha um computador ou TV em seu quarto.
Esconda os relógios. Defina o alarme para que você saiba quando se levantar, mas, em seguida, esconda todos os relógios em seu quarto, incluindo o celular. Você vai dormir melhor se os relógios estiverem fora de vista.
Saia da cama, se você não está dormindo. Durma tanto quanto necessário para se sentir descansado, e em seguida, saia da cama. O quarto deve ser usado apenas para dormir e momentos de intimidade. Então, se você não consegue dormir, saia da cama depois de 20 minutos e faça algo relaxante, como ler, em vez de ficar deitado na cama e ficar frustrado com sua insônia.
Colaboração Dr. Hong Jin Pai-Médico especialista em Acupuntura, formado pela Faculdade de Medicina da USP, com especialização e pós-graduação em Acupuntura na China.
Clínica Dr.Hong Jin Pai e Associados
Al. Jaú 687
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