O dia seguinte depois dos exageros de natal

Segunda-feira depois do natal vem aquele arrependimento forte dos exageros cometidos na ceia  de natal
Para amenizar um pouco essa culpa, segue algumas dicas importantes para esse dia e os próximo até o ano novo.
-   Tome muita água
-   Deixe a preguiça de lado e caminhe
-   Troque as escadas rolantes pelas escadas normais.
-   Fuja das sobras de ceia 
-   Dê preferência as salada, legumes  e carnes magras
-   Prefira a ingestão de pães e biscoitos integrais
-   No lanche da tarde prefira sucos naturais e um sanduíche  feito com queijo branco 
-   Dê um tempo das bebidas alcoólicas e dos refrigerantes gasosos. 

Não é dieta ,apenas  algumas mudanças  simples para chegar no Revellion com alguns quilos a menos.

fonte: Livro Alimentos Funcionais na Nutrologia Médica

Daniela Albuquerque fala sobre os benefícios da Fonoaudiologia Estética

Cuidar da beleza do rosto de uma forma natural e não invasiva parece surreal nos dias de hoje. Mas não é. Existe um  tratamento através de alongamentos e mudanças de hábitos, que além de suavizar as rugas, melhora a flacidez e ainda fortalece toda a região orofacial, proporcionando assim uma melhor qualidade de vida .O tratamento foi elaborado há 18 anos  pela fonoaudióloga Magda Zorzella e batizado de Método MZ de Fonoaudiologia Estética.

Daniela Albuquerque, apresentadora do Programa Sensacional, da Rede TV  faz um trabalho de articulação e fala com a fonoaudióloga Magda Zorzella e explica os benefícios que trouxe para o seu dia a dia incorporar também o tratamento através fono estética.

“Essa mulher maravilhosa entrou na minha vida há mais de 10 anos, em um primeiro momento ela me ajudou a mudar meus hábitos de falar ,como eu sou do Mato Grosso do Sul , puxava muito os erres e ela me ensinou como articular melhor as palavras e corrigiu meus vícios de dicção. Além disso, ela começou  a colocar a Fono estética junto com o tratamento para eu ter uma consciência da importância  de fazer de forma correta  todos os movimentos orofaciais, e que sem perceber, acabamos fazendo de forma errada e  eles aparecem em forma de rugas e flacidez no rosto. Magda reeducou minha maneira de falar, respirar, de me expressar e de posicionar minha língua, além de ensinar os  passos do método  MZ de Fonoaudiologia Estética  que utiliza o alongamento dos músculos do rosto através de movimentos feitos com a as próprias mãos. Incorporei isso no meu dia a dia, e hoje é como escovar os dentes . Faço todos os dias e o que me traz ótimos  resultados. Agora  além de falar melhor  consigo mastigar, respirar e  me expressar da maneira certa evitando assim as rugas e a flacidez do rosto”.

Segundo Magda Zorzela o Método MZ proporciona mudanças importantes como a mastigação, deglutição, respiração e articulação. “Toda essa reeducação  revitaliza e fortalece a  língua, lábios, bochechas, o sistema digestório por completo, trazendo bem-estar e um melhor qualidade de vida, além de uma pele do rosto com menos rugas e flacidez

 O método é aplicado e ensinado em 10 sessões. Depois disso o paciente aprende  e desenvolve sozinho em casa para o resto da vida, complementa Magda Zorzella.

 O Método MZ de Fonoaudiologia Estética desenvolvido por Magda Zorzella já rompeu fronteiras e é conhecido nos países da América do Sul e da Europa, através de cursos e palestras que ela ministra desde que o método foi criado.

Magda Zorzella também desenvolveu dois livros  sobre o Método MZ de Fonoaudiologia Estética um  em português e outro em  Italiano.

Mais informações sobre o MétodoMZ de Fonoaudiologia Estética

www.magdazorzella.com.br

Dicas para escolher uma boa hospedagem nas férias

Temporada de férias à vista. E com ela a preocupação em garantir uma boa hospedagem para os dias de descanso. Enquanto os turistas procuram as melhores opções, os hotéis se preparam com novidades para encantar os visitantes. Acompanhe  as dicas  do diretor da Rede Hotel 10 , Bruno Linzmeyer, de como  escolher o hotel ideal e não cair em uma cilada.

- Os animais de estimação acompanham cada vez mais seus donos. Inclusive em viagens de férias. Então perceba se o hotel que você escolheu conta com o serviço Pet Friendly.

- Café da manhã: você acorda, vai tomar o café e já cedinho tem uma surpresa nada animadora. Fica sabendo que a refeição não é cortesia e pagar um valor extra por ele todos os dias pode atrapalhar o planejamento financeiro feito para a viagem. Então, verifique  a informação antes de fazer a reserva. 

- Internet: mesmo de folga, muitas pessoas preferem ficar conectadas. Tudo que acontece no mundo está online e ficar informado é uma premissa para muita gente. Mas em muitos hotéis esse serviço é cobrado separadamente. Para evitar o estresse, questione sobre ele quando for pesquisar os hotéis e fazer a reserva. 

- Taxas de serviço: outra questão para se ficar muito atento. O ISS, por exemplo, varia de 2% a 5%, conforme a cidade, e muitos hotéis anunciam a diária sem esse valor. Depois, na hora de fazer o pagamento, esse percentual é repassado, alterando o valor da tarifa. Para se proteger e não ter prejuízo inesperado fique atento ao que está sendo oferecido separadamente pelo hotel, além do valor da diária.

Informações sobre as principais atrações das regiões onde ficam as unidade do Hotel 10 estão no hotsite www.feriassensacionais.com.br .

Dicas da Fonoaudiologia Estética para o verão

O verão ilumina as pessoas.

Por isso se tem uma coisa que não combina com essa luz do sol é  uma pele com rugas.É nessa época que temos que tomar mais cuidados e proteger para que o sol seja nosso amigo e não inimigo.

Além do protetor solar e da hidratação é preciso tomar alguns cuidados para que  a pele  do rosto fique radiante , não só no verão como no ano todo. A fonoaudióloga Magda Zorzella, criadora do Método MZ de Fonoaudiologia Estética,dá dicas simples que podem  amenizar rugas,vincos e diminuir a flacidez:

- Mastigar dos dois lados da boca e comer alimentos mais consistentes ajudam a movimentar todo o sistema orofacial auxiliando

- Evitar fazer o famoso biquinho para foto ou quando fala, ele pode ser charmoso, mas provoca rugas em cima da boca

- Sorria de forma discreta. Um sorriso exagerado causa os famosos pés de galinha.

 - Quando estiver digitando no celular ou no computador  evite abaixar muita cabeça. Procure ficar com o rosto reto em  uma posição de 90 graus assim evita rugas no pescoço e papo duplo

Além dessas mudanças de hábitos é recomendado o tratamento pelo Método MZ  de Fonoaudiologia Estética que é ensinado a paciente em 10 sessões Magda Zorzella  atesta sobre os resultados após o tratamento:

Ameniza as  bolsas, os olhos ficam maiores e os temidos "pés de galinha" são minimizados.

Entre as sobrancelhas:  Melhora na tensão e rugas de expressão

Maçãs do Rosto: ficam mais definidas e proeminentes;

Sulcos: minimiza os vincos em volta da boca ;

Queixo: suaviza a tensão;

Contorno do rosto: maior definição.

Magda Zorzella é reconhecida mundialmente

 método MZ de Fonoaudiologia, em cursos  em várias cidades do Brasil , em  países da América Latina e na Europa  e muitas alunas vem de várias partes do mundo para fazer cursos aqui.

www.magdazorzella.com.br

Ar condicionado dobra o risco de Olho seco

Olhos vermelhos, sensação de corpo estranho, ardência, coceira e visão borrada são os sintomas da síndrome do olho seco que está lotando os consultórios. De acordo com o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, na última semana o número de pacientes com sintomas de olho seco dobrou. Não é para menos.  A  Organização Mundial da Saúde aponta que a incidência da síndrome salta de 10% para 20% no verão entre trabalhadores que abusam do ar condicionado em ambientes fechados e sem ventilação.

Nessas condições o ar se torna muito seco e até quem tem produção normal de lágrima pode sentir algum desconforto ocular, afirma Queiroz Neto. O problema, ressalta, é que a exposição diária ao ar seco pode fazer com que este incômodo progrida para uma alteração crônica do filme lacrimal. A situação fica pior ainda para quem trabalha o dia todo no computador. Isso porque, pondera, piscamos menos e a posição dos olhos falicita a evaporação da lágrima, 

O especialista explica que a síndrome do olho seco é a mudança da qualidade ou quantidade em uma das três camadas da lágrima – oleosa (externa), aquosa (intermediária) e proteica (interna). A baixa umidade dos ambientes refrigerados, observa, provoca a evaporação da camada aquosa. Sem lubrificação, os olhos ficam mais vulneráveis a inflamações e infecções.  Para piorar, dados da OMS mostram que a higiene precária do ar condicionado facilita a proliferação de vírus, bactérias e fungos em 30% das empresas instaladas no Brasil.

“É isso que explica porque a conjuntivite representa uma das principais causas de afastamento do trabalho durante o verão”, afirma. 

Fatores de risco

Queiroz Neto diz que o olho seco pode acometer tanto homens como mulheres, mas a população feminina tem duas vezes mais chance de ter o problema. Isso porque, a síndrome pode estar relacionada às oscilações no nível do estrogênio durante a fase reprodutiva e à falta dele na pós menopausa. “Blefarite intermitente (inflamação da pálpebra) pode ocorrer por falta de testosterona na região palpebral que interfere no funcionamento da glândula que secreta a lágrima”, explica. 

Além do ar seco e alterações hormonais aponta como fatores de risco: 

Medicamentos		Descongestionantes, anti-histamínicos, tranquilizantes antidepressivos, diuréticos, pílula anticoncepcional, anestésicos, beta bloqueadores, anticolinérgicos.
Doenças		Artrite, lúpus, sarcoidose, Síndrome de Sjögren, alergias e Parkinson
Lente de Contato		Hidrofílicas que se hidratam da lágrima
Idade		A partir de 65 anos nossos olhos reduzem em 60% a produção lacrimal.

Dicas de prevenção

O especialista diz que para estimular a produção lacrimal, a recomendação é evitar o consumo de carne bovina, gorduras e carboidratos. O primeiro passo para melhorar a lubrificação dos olhos é beber 2 litros de água ao dia.  A alimentação deve incluir as fontes de ácidos graxos encontrados na semente de linhaça, óleo de peixes e amêndoas, além de frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas A e E.

Nas atividades que exigem concentração visual como o uso de computador ele diz que as dicas são: posicionar a tela 30 graus abaixo da linha dos olhos, fazer pausas de 5 minutos a cada hora de trabalho e piscar voluntariamente.

Excesso de lágrima artificial irrita os olhos

O único colírio indicado na terapia de olho seco é a lágrima artificial. Ao contrário do que muitos imaginam não é um medicamento inofensivo. O oftalmologista conta que alguns pacientes instilam este tipo de colírio até 10 vezes ao dia quando a indicação é de 4 vezes. O excesso provoca irritação por causa dos conservantes. “Como diz o ditado – a diferença entre veneno e remédio é a dose”, afirma. Nem a lágrima artificial é só uma “aguinha” e é necessário analisar a lágrima para indicar o tratamento correto.  Para olho seco evaporativo são indicadas fórmulas mais aquosas. Para deficiência na produção da lágrima, as fórmulas são viscosas, esclarece.

Quando a produção lacrimal é prejudicada por blefarite intermitente o tratamento pode ser feito com um creme que contém testosterona. Em casos de inflamações mais graves, destaca, pode ser indicada cortisona ou ciclosporina, um supressor imunológico. A medicação adequada depende sempre da avaliação médica. “Usar colírio por conta própria pode causar doenças graves como a catarata e o glaucoma que podem levar à cegueira”, adverte. 

O tratamento de olho seco severo, destaca, pode exigir o enxerto de plugs provisórios ou permanentes para ocluir o canal da lágrima.

Rinoplastia melhora a estética e a respiração

A rinoplastia é a cirurgia realizada na estrutura nasal para melhorar a estética ou a respiração do indivíduo. Pode alterar a forma do nariz de várias maneiras, com o objetivo de melhorar a sua aparência, equilibrando a sua forma com as outras estruturas da face. O cirurgião pode realizar alterações de acordo com o caso de cada paciente. Pode reduzir ou aumentar o dorso, diminuir ou aumentar o comprimento, corrigir a largura, alterar da ponta ou diminuir a abertura das narinas. Pode ainda corrigir os desvios do septo nasal e diminuir o volume dos cornetos, melhorando a via aérea nasal, a respiração e drenagem sinusal. Não existe limite de idade para a realização desta cirurgia, desde que executada após o completo desenvolvimento nasal e facial. Além da forma exterior, a cirurgia pode ser aplicada nas estruturas internas do nariz. Na maioria dos casos, é possível corrigir problemas funcionais e estéticos ao mesmo tempo.

Além de ser parte vital do corpo humano, tendo um papel importante na respiração, o nariz por ser situado no centro da face, é fundamental para a harmonia e beleza facial. Por ter estrutura cartilaginosa complexa, ele apresenta uma grande variação entre raças e indivíduos. 

Desse modo, a rinoplastia é voltada para a correção das desproporções do nariz, tornando-o mais harmonioso com o restante da face e assim aprimorando a estética facial. Com isso, cada paciente apresenta suas características genéticas próprias, não sendo possível fazer um modelo único de nariz e sim corrigir os defeitos do próprio nariz, buscando com isso uma harmonia perfeita da face.

 

Riscos e critérios para submeter - se a cirurgia

O Cirurgião Plástico Dr. Daniel Rufatto, explica que; á pessoas que apresentam a queixa estética, mas não têm condições clínicas de submeter-se à cirurgia por problemas cardíacos, diabetes ou hipertensão. Dependendo da gravidade destas situações, a cirurgia deixa de ser possível ou recomendada. No caso da rinoplastia, se o cirurgião não for criterioso, pode resolver a queixa estética causando problemas funcionais, sem comentar o trauma psicológico de não se sentir bem com o próprio nariz e diz que é de estrema importância comunicar-se com seu cirurgião, até a véspera da cirurgia, em caso de gripe, resfriado, coriza ou quaisquer sintomas que afetem a boca, o nariz ou a garganta;

Pós - Operatório

Até que se atinja o resultado almejado, diversas fases evolutivas são características deste tipo de cirurgia. Assim é que edemas (inchaço), manchas de infiltrado sanguíneo, dificuldade respiratória nos primeiros dias, são comuns a todos pacientes; Evidentemente, alguns apresentam estes fenômenos com menor intensidade que outros. Em raros casos, uma discreta ansiedade advém, em decorrência do aspecto transitório do edema e das manchas sanguíneas. Isto é passageiro e geralmente reflete o desejo de se atingir o resultado final o quanto antes. Tenha paciência. Lembre-se que nenhum resultado de cirurgia estética do nariz deverá ser avaliado antes do sexto mês pós-operatório.

Cicatriz

Certos narizes permitem que as cicatrizes fiquem escondidas dentro da cavidade nasal. Nestes casos, não haverá cicatriz aparente. Em outros casos, entretanto, existem cicatrizes externas pouco aparentes, como consequência das incisões (cortes) feitas na columela ou nas asas nasais. Nestes casos, impõe-se a colocação destas cicatrizes externas (pouco visíveis), para se proporcionar um melhor resultado à forma final ou mesmo à fisiologia nasal. Finaliza Dr. Daniel Rufatto

Cuidado com a coluna durante as viagens

Já pensou se no momento da sua viagem, momento tão esperado, você sentir aquela fisgada na coluna? Isso acontece muito com quem resolve “levar a casa na mala de viagem” ou para quem passa muitas horas no trânsito sem ao menos dar uma esticada nos braços e nas pernas. Por isso, preste atenção nas dicas do ortopedista Rogério Vidal, especialista em coluna do Hospital das Clínicas, para não ter que encurtar a sua viagem de descanso.

Dica 1 - Atenção com a postura
A falta de postura pode fazer você trocar o lazer pela sala de fisioterapia. Por isso, é importante ter cuidado com a postura durante a viagem tanto durante o trajeto quanto nos dias de descanso. Evite também fazer movimentos bruscos ou fora do que já está acostumado. Se a atividade for muito intensa, ela poderá gerar aquela dor incômoda de fadiga muscular que persiste por alguns dias e limita o lazer.

Dica 2 - Posição do banco do carro
Fique atento a posição do banco enquanto estiver dirigindo. A distância correta pode evitar dor nas pernas, braços e principalmente na coluna. O especialista comenta que é fundamental ajustar o banco do carro da forma correta. “É imprescindível corrigir a posição do banco, deixando a lombar totalmente apoiada. O banco não pode ficar nem muito para trás, nem muito para frente. Os braços não devem ficar totalmente esticados e tampouco muito dobrados limitando os movimentos”, explica o especialista.

Dica 3 - Faça alongamentos
Caso o trânsito esteja muito ruim e o tempo parado no trânsito for longo, o ideal é alongar pernas e braços, alerta Dr. Rogério Vidal. “O movimento simples de abrir e fechar as mãos pode melhorar a circulação no membro superior e acaba melhorando também todo o retorno do sangue e até a posição da coluna cervical”. Outro alongamento considerado fundamental para aliviar a tensão e as dores nas costas é a movimentação do pescoço. “Enquanto o carro estiver parado, o motorista deve movimentar o pescoço de um lado e de outro. Umas cinco vezes de cada lado é o ideal. Esse simples movimento já vai aliviar bastante a tensão”, explica o especialista. O mesmo vale para voos e trajetos longos de ônibus. Procure andar e mexer os pés durante o voo e descer nas paradas para caminhar um pouco.

Dica 4 - Cuidado ao carregar as malas
O peso da mala também é um grande vilão para a coluna e a viagem tão esperada pode ser interrompida pela falta de postura na hora de carregar peso ou abaixar para levantar a mala. “É preciso retomar a atenção com a postura. Evite sobrecarga de peso na mochila de viagem, não faça movimentos bruscos e dê preferência para as malas com rodinhas quando possível”, afirma Dr. Rogério Vidal.

Dica 5 - Comece já o trabalho de prevenção
Alongar o corpo durante o dia e fazer caminhas são medidas que podem auxiliar na prevenção de dores na coluna. O especialista relata ainda que essas medidas simples podem também dar resultado quando os primeiros sintomas aparecem. “Primeiro é preciso que a pessoa se conscientize que o alongamento tem que fazer parte do dia a dia dela. Esse é um ponto fundamental para prevenir as dores. Lembrando que o alongamento deve ser feito antes, durante e depois do exercício, esforço”.

Dr. Rogério Vidal de Lima é Ortopedista em Jardins, São Paulo e tem experiência de 27 anos em na área. Dr. Rogério Vidal de Lima atende na clínica CEBOT nos Jardins, São Paulo. 

Ovo o ex vilão da alimentação

Por muito tempo o ovo foi considerado um vilão da alimentação, devido a sua quantidade de colesterol, porém diversos estudos demonstram a não-associação entre a ingestão de ovos e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O ovo é ainda um alimento rico nutricionalmente – pesquisadores espanhóis publicaram no ano de 2015 um estudo que resume os principais atributos do ovo: proteínas e gorduras de boa qualidade, além de mais de 15 vitaminas e minerais, entre as quais se destacam as vitaminas do complexo B, como a colina, essencial à saúde do cérebro, e a vitamina D, muito importante para a saúde dos ossos. Ainda, a gema do ovo é uma das melhores fontes de carotenoides, responsáveis pela cor dessa parte do ovo, considerados importantes antioxidantes, que auxiliam o combate aos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e colaborando com o sistema de defesa do corpo.
Na cozinha, o ovo é um dos ingredientes mais valiosos; sem ele, muitas receitas seriam inviáveis, pois este ingrediente tem o poder de engrossar, aerar e emulsificar. Além de toda a aplicação técnica os ovos são muito versáteis e podem ser facilmente aplicados em preparações rápidas e fáceis no dia-a-dia.

ALGUMAS DICAS E CURIOSIDADES SOBRE OS OVOS
– Ovos caipiras são ovos provenientes de galinhas criadas mais “soltas”, com certa liberdade de correr, ter acesso a variedade de vegetação para comer;
– A cor da casca do ovo é determinada pela raça da galinha e por sua dieta. A cor da casca varia desde casca com pintas (ovo de codorna) até com coloração mais azulada (ovos de pata); mas os mais consumidos são mesmo os ovos de galinha (brancos ou vermelhos);
– Para saber se um ovo está bom para o consumo, faça um teste colocando o ovo em um copo com água. Quando mais velho, mais leve é o ovo, pois perde sua água através da casca, aumentando a bolsa de ar em seu interior, o que o faz boiar. Portanto, o ovo mais fresco afundará no copo com água; o mais velho irá boiar, permanecendo na superfície.

Inclua ovos na alimentação! Valem os cozidos, mexidos, omeletes, quente, grelhado, pochet (cozido em água) ou como ingredientes nas mais diversas receitas. Seguem algumas ideias RGNutri com ovos.

OVOS COCOTTE
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 40 minutos
Valor nutricional por porção: 129 kcal

Ingredientes
Azeite para untar
1 xícara (chá) de queijo branco cortado em cubos pequenos
4 aspargos picados em rodelas
1 colher (café) de sal
4 ovos
4 colheres (sopa) de cheiro verde picado
Noz moscada ralada a gosto

Modo de preparo
– Dentro de 4 potinhos pequenos (ramequins ou até pequenos bolws) untados com o azeite, distribua o queijo branco e os aspargos e tempere com metade do sal;
– Abra os ovos sobre cada ramequin cobrindo o queijo e os aspargos;
-Tempere com o cheiro verde, a noz moscada e o restante do sal;
– Leve para assar em banho-maria (dentro de uma assadeira com o fundo coberto com água), em forno médio pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos. Sirva quente.

TORTILLA ESPANHOLA DE MANDIOQUINHA
Rendimento: 2 porções
Tempo de Preparo: 30 minutos
Valor calórico por porção: 241 kcal

Ingredientes
4 ovos
1 colher (café) de sal
Páprica picante a gosto
Pimenta-do-reino preta moída a gosto
3 mandioquinhas sem casca cortadas em rodelas
1 colher (sopa) de azeite
1 cebola descascada e cortada em tiras finas
1 dente de alho descascado e picado
Salsinha picada a gosto

Modo de preparo
– Quebre os ovos em um recipiente, adicione o sal, a páprica e a pimenta-do-reino e misture bem com um garfo ou fouet (batedor de ovos). Reserve;
– Cozinhe as mandioquinhas em água até que fiquem al dente (nem muito duras, nem muito moles – aproximadamente 15 minutos);
– Em uma frigideira, coloque o azeite e refogue a cebola e o alho; junte as mandioquinhas e refogue um pouco mais. Forre o fundo da frigideira com as rodelas de mandioquinha;
– Por cima da camada de mandioquinhas, despeje a mistura de ovos, tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 4 minutos ou até dourar a parte de baixo;
– Vire a tortilla com cuidado em um prato e coloque-a novamente na frigideira para cozinhar do outro lado;
– Cozinhe por mais 3 minutos ou até dourar a parte de baixo e cozinhar por dentro;
– Finalize com a salsinha picada e sirva.

Referências Bibliográficas
1. Miranda, J.M., et al. Egg-Derived Foods: Effects on Human Health and Use as Functional Foods. Nutrients. 2015 Jan 20;7(1):706-729.
2. Wright, J; Treuille, E. Le Cordon Bleu: Todas as técnicas culinárias. Editora Marco Zero: São Paulo-SP, 2000.

Crédito de :RG Nutri -Identidade em Nutrição 
www.rgnutri.com.br

O Poder do elogio

Você já elogiou alguém hoje ?
Você já foi elogiado, por alguém hoje?

Quero começar essa conversa a partir dessas 2 perguntas, visto que elas podem fazer toda a diferença, no dia a dia de cada um de nós.Insegurança, necessidade de aceitação ou aprovação, são os grandes empecilhos da felicidade de cada um de nós. Alguns acreditam que trabalhando mais, estudando mais, ganhando mais, se disponibilizando mais….resolveriam esse problema. Mas…,não é verdade.
Estamos sempre correndo atrás de um sorriso, um olhar, um elogio, um feedback para “termos certeza que existimos, que valemos a pena !”

O autoconhecimento, pode em muitas situações nos deixar confiantes…mas nem sempre acreditamos e ficamos à espera da validação de alguém para nosso comportamento, tarefa, escolha, decisão, etc…

Muitas vezes, por falta de elogios, reconhecimento de nossas competências e incentivos a desafios, nos voltamos para o “Consumismo”,
onde se valoriza o Ter e não o Ser; o Poder e não a Parceria Domínio e não o Compartilhar.
Se cada um de nós, quiser aumentar a qualidade de vida, a autoconfiança, a alegria e a proatividade de nossos familiares, amigos,
parceiros, clientes, professores, prestadores de serviço… Basta elogiar, validar , parabenizar, incentivar e aplaudir alguém todos os dias.
Com esse exercício, desenvolverá uma nova competência,  fará as pessoas sorrirem mais, ser mais autoconfiantes e com certeza receberá
o mesmo, em troca.
Comece já a exercer o Poder do elogio, da validação, do sorriso.

Maria Cecília Vaiano Psicóloga com ampla experiência em trabalhar com prevenção e educação em saúde, individual,através de grupos, coletivamente e em comunidades.  https://cuidardequemcuida.wordpress.com/2016/02/22/poder-do-elogio/     

contato:  30791-7158

Dica:Onde comer costela a moda Americana

Uma das mais tradicionais steakhouses americanas, o Tony Roma’s está presente em mais de 30 países, em cerca de 150 casas em todos os continentes. Tem sua primeira filial no bairro de Moema, trazendo como prato principal sua lendária Baby Back Ribs, que no Tony é grelhada e banhada com um dos molhos BBQ à sua escolha (TR’s Original, BBQ Sauce, Carolina Honeys, Blue Ridge Smokies, Tony Roma’s Red Hots ou Bourbon BBQ).

Além do carro chefe, o Tony Roma’s traz uma gama de steaks, pratos à base de frutos do mar, acompanhamentos, saladas e sobremesas. Fazem sucesso seus molhos batizados de “signature sauces” – mais de 30 – seu tradicional Onion Loaf (combinado de anéis de cebola) e o Kickin’ Shrimp (camarões dourados com molho condimentado servidos em taça sobre uma saladinha).

Destaque também para os drinks, além do Chicken Caesar flatbread (massa hiper fina assada e coberta com tenras iscas de peito de frango, pesto de tomate, manjericão, molho caesar e gratinado com uma mescla de queijos), para o Peach & Blackberry Cobbler, uma tortinha de pêssego com frutas vermelhas e o tradicional bolo americano, RedVelvet.

A casa de São Paulo tem mais de 200 lugares e com paredes vivas, utilizando abundância de verde e paisagismo. Há vidros que permitem ver e ser visto, aliados a um toque de modernidade sem perder o DNA de uma legítima casa americana, são alguns dos detalhes do projeto arquitetônico

Tony Roma’s

Endereço: Avenida Lavandisca, 717 - Indianópolis - São Paulo - SP

Telefone: (11) 3807 0717

Abacate:ótimo para o metabolismo

Você sabia que comer abacate o antes de dormir intensifica a ação do GH, hormônio do crescimento, que tem pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura como fonte de energia. 

Ou seja, é um amigo do emagrecimento.

O abacate durante muito tempo foi visto como um vilão. Teve a fama de engordar e aumentar o colesterol. Mas a verdade é que ele um grande aliado à saúde: protege o coração, ajuda a manter a pele jovem e diminui o índice de massa corporal. Algumas pesquisas mostram que o abacate reduz o risco de síndrome metabólica – desordem do metabolismo capaz de desencadear diabetes, hipercolesterolemia e ganho de peso. O segredo é consumir a fruta em pequenas doses.

Ele é rico em ácido oleico, que aumenta a sensação de saciedade. Contribui para reduzir a carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células. A gordura do abacate aumenta a absorção dos carotenóides, entre eles o licopeno, presente principalmente no tomate. Portanto essa combinação tem o poder de reduzir os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce. O famoso prato mexicano “guacamole”, se acrescido de tomate é ideal para quem procura uma dieta anti-anging.

É rico em vitamina A, vitamina E e beta-sitosterol, que ajuda a combater a acne, rugas e celulite. As suas substâncias antiinflamatórias reduzem o risco de desgaste na cartilagem (tecido que protege as articulações). O beta-sitosterol e a L-glutationa reduzem o colesterol ruim (LDL) sem prejudicar o bom (HDL).

A medida recomendada é de 2 col. (sopa) da fruta pura por dia.

Fonte :Rosanira Garcia - Nutricionista Pós Graduada em Nutrição Funcional, Clínica, Fisiologia do Exercício e  Fitoterapia.

http://ronutricionista.com.br/wp/

Dicas para barrar o avanço das rugas e flacidez do rosto

A repetição diária de movimentos fisiológicos naturais, por si só, produzem rugas no rosto. Se esses músculos são obrigados por contrações forçadas repetidamente abusivas e os resultados serão mais rugas. Além de afetar a parte estética com rugas e vinco em várias partes do rosto,essa flacidez muscular pode acarretar problemas de saúde, como dores articulares e dificuldade de deglutição.

 A maneira como nos expressamos também é um fator determinante para causar rugas e flacidez no rosto.A criadora do  Método MZ de Fonoaudiologia Estética Magda Zorzella, dá dicas para amenizar o efeito desses hábitos no nosso rosto.

A Fonoaudióloga dá algumas dicas que podem diminuir a contração do rosto e amenizar as rugas e vincos :

- Mastigar dos dois lados da boca  e não apenas de um lado

- Evitar fazer o famoso biquinho para foto , ele pode ser charmoso, mas provoca rugas em cima da boca

- Quando for sorrir não exagere. Um sorriso exagerado causa os famosos pés de galinha. Sorria e forma discreta .

 - Quando estiver digitando evite enrugar a testa e fique em uma posição de 90 graus sentando na cadeira  e acomode seu celular ou PC na sua frente  para que você não olhe para baixo. Assim evita rugas no pescoço e papo duplo

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Além dessas mudança de hábitos é recomendado o tratamento pelo Método MZ  de Fonoaudiologia Estética que é ensinado a paciente em 10 sessões .Magda Zorzella  atesta sobre os resultados após o tratamento:

Ameniza as  bolsas, os olhos ficam maiores e os temidos  "pés de galinha" são minimizados

Entre as sobrancelhas:  Melhora na tensão e rugas de expressão

Maçãs do Rosto: ficam mais definidas e proeminentes;

Sulcos: minimiza os vincos em volta da boca ;

Queixo: suaviza a tensão;

Contorno do rosto: maior definição.

Magda Zorzella  já ensinou e ainda ensina  o método MZ de Fonoaudiologia, em cursos  em várias cidades do Brasil , em  países da América Latina e na Europa  e muitas alunas vem de várias partes do mundo para fazer cursos aqui.

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Avaliação Médica:fundamental antes de começar uma prática esportiva

Como a procura por academias nessa época do ano aumenta em média 50% em relação a outros meses, em busca do corpo perfeito para o verão, é fundamental  antes de começar qualquer atividade  passar por uma avaliação médica . A dra. Karina Hatano, médica do exercício e do esporte explica que a morte súbita é dividida em dois grupos. “O primeiro com pessoas acima de 35 anos de idade, que sofrem um infarto por conta da aterosclerose, o entupimento das veias com gordura depositada ao longo do tempo. O segundo são daquelas abaixo dos 35 que possuem arritmias ou alterações na estrutura cardíaca congênitas como causa principal”, define a médica também responsável pela avaliação pré-participação esportiva dos jogadores profissionais de futebol do campeonato paulista.

Mas o mal poderia ser perfeitamente evitado. A avaliação médica feita por um especialista na área de esporte, seja para atletas profissionais ou amadores, pode detectar eventuais problemas de saúde.

O médico do esporte investiga a história do paciente, faz testes e solicita exames, entre eles o do coração para detectar alguma alteração inclusive genética. Fornece ainda orientação alimentar e de treino mais adequado para aumentar a eficácia das atividades. A avaliação, segundo a doutora Karina deve ser feita pelo menos uma vez ao ano, sempre com o intuito de se preservar a saúde. Isso porque o esporte ativa o sistema simpático, que aumenta a quantidade de adrenalina. E pessoas com propensão ou problema detectado podem vir a ter arritmia cardíaca e consequentemente um infarto fulminante caso não façam um programa adequado de exercícios para suas condições.

Substâncias utilizadas com o objetivo de acelerar o metabolismo ou de promover a “queima de gorduras”, e aumento da massa também são potenciais causas de morte súbita. “O anabolizante, por exemplo, aumenta os músculos, mas, como o coração também é um músculo fica em tamanho muito maior do que deve ser, elevando assim, exponencialmente, a possibilidade de uma parada cardíaca”, alerta a doutora. E atenta também quanto à sobrecarga exagerada: “algumas pessoas praticam atividade até a exaustão extrema. Não precisa disso para entrar em forma”.

A má formação venosa no cérebro, ruptura da aorta, desidratação severa, infecções no coração são outros problemas que podem levar à morte súbita. Daí a importância de se procurar um médico antes de começar a malhar.

Abaixo os sinais de que o atleta pode vir a se tornar uma vítima morte súbita caso não tome as devidas precauções:
• Batedeira no peito
• Desmaios, ainda que raros
• Eventuais arritmias
• Alimentação e hidratação inadequadas
• Caso familiar de morte por infarto antes dos 50 anos de idade
• Falta de ar frequente

Guarda roupa sustentável cai no gosto das consumidoras de vestidos de festa

Os vestidos de festas muitas vezes acabam se tornando um grande elefante branco dentro do armário. Muitas vezes  ficamos com eles lá parados sem uso. Pensando nisso  duas jovens empreendedoras decidiram criar o  site www.guguta.com.br,que apresenta ao mercado uma nova forma de fazer negócios. Mulheres abriram as portas dos seus guarda roupas para empreender, colocando à disposição seus vestidos de festa usados para promover à venda,compra ou locação.

A iniciativa é inédita no Brasil, o objetivo é facilitar a busca por um look ideal, estimulando as mulheres a se tornarem empreendedoras e, ao mesmo tempo, trabalhar diretamente o conceito de compartilhamento e sustentabilidade, um novo modelo de se fazer negócio.

Em apenas 2 meses, a Guguta já conta com mais de 518 usuárias e 202 vestidos cadastrados. Segundo Andressa Torquato, uma das idealizadoras, disse:Ela e a sócia Sabrina Yanagisawa acreditam que o número de vestidos cadastrados no site dobre a cada mês. 

A ideia das empreendedoras fundamenta na proposta de permitir uma conexão direta entre as partes interessadas na negociação de compra/venda ou aluguel.

A plataforma permite que você alugue ou compre um vestido ou coloque o seu para alugar ou vender. Veja o passo a passo:

Como alugar um vestido?

1 – Procure o vestido que deseja e escolha um período de 4 dias de locação; Solicite o vestido e aguarde a confirmação da proprietária em até 24 horas

2 – Pague com cartão de crédito.

3 – Quer provar o vestido? Onde retirar? Onde devolver? Pode fazer ajustes? Tudo é combinado diretamente com a dona do vestido. 

Com relação à compra do vestido, é mais simples: escolha o vestido, faça o pagamento via cartão de crédito e combine a retirada pessoalmente ou escolha pela opção de envio através dos correios, o valor do frete será calculado e acrescentado no valor final da aquisição.

Como disponibilizar um vestido para aluguel ou venda?

1º – Basta fotografar os vestidos e criar um guarda-roupa Guguta.

2º – Preencha as informações sobre o seu vestido, tire as medidas e cadastre-o no site.

3º – É possível aceitar ou não uma solicitação de locação do vestido. 

4º – Acerte os detalhes da retirada e entrega do vestido. 

Toda a negociação  é realizada via cartão de crédito, assegurando o recebimento, e os locais de retirada e de entrega são acordados pelas pessoas envolvidas. A plataforma permite que seja demarcado um raio de distância para quem desejar, por exemplo, negociar o vestido apenas com outra pessoa que resida perto.

No site também foi aberto um espaço chamado ‘Você Guguta’, onde serão publicadas histórias de Gugutas inspiradoras. E “Comunidades”, que visam facilitar o contato entre as usuárias segundo áreas de interesse, como bairro, profissão, hobby, etc. 

Sobre a Guguta – Tudo isso começou no 5º andar de mais um condomínio, entre tantos outros, da capital paulistana. Andressa e Sabrina eram vizinhas, e enfrentaram juntas as dificuldades e descobertas de sair da casa dos pais e começar uma vida nova. Logo se tornaram grandes amigas e dividiam a comida, os livros, as roupas e os sonhos. Olhando para trás fica fácil perceber que foi aí que tudo começou!

Com objetivos comuns de vida, seus caminhos profissionais, inicialmente distintos, acabaram se unindo em torno de um sonho: a Guguta, plataforma inédita no Brasil que reúne o maior guarda-roupa do mundo, quando o assunto é vestido de festa.

Serviço: https://www.facebook.com/gugutasite/