O dia seguinte depois dos exageros de natal

Segunda-feira depois do natal vem aquele arrependimento forte dos exageros cometidos na ceia  de natal
Para amenizar um pouco essa culpa, segue algumas dicas importantes para esse dia e os próximo até o ano novo.
-   Tome muita água
-   Deixe a preguiça de lado e caminhe
-   Troque as escadas rolantes pelas escadas normais.
-   Fuja das sobras de ceia 
-   Dê preferência as salada, legumes  e carnes magras
-   Prefira a ingestão de pães e biscoitos integrais
-   No lanche da tarde prefira sucos naturais e um sanduíche  feito com queijo branco 
-   Dê um tempo das bebidas alcoólicas e dos refrigerantes gasosos. 

Não é dieta ,apenas  algumas mudanças  simples para chegar no Revellion com alguns quilos a menos.

fonte: Livro Alimentos Funcionais na Nutrologia Médica

Daniela Albuquerque fala sobre os benefícios da Fonoaudiologia Estética

Cuidar da beleza do rosto de uma forma natural e não invasiva parece surreal nos dias de hoje. Mas não é. Existe um  tratamento através de alongamentos e mudanças de hábitos, que além de suavizar as rugas, melhora a flacidez e ainda fortalece toda a região orofacial, proporcionando assim uma melhor qualidade de vida .O tratamento foi elaborado há 18 anos  pela fonoaudióloga Magda Zorzella e batizado de Método MZ de Fonoaudiologia Estética.

Daniela Albuquerque, apresentadora do Programa Sensacional, da Rede TV  faz um trabalho de articulação e fala com a fonoaudióloga Magda Zorzella e explica os benefícios que trouxe para o seu dia a dia incorporar também o tratamento através fono estética.

“Essa mulher maravilhosa entrou na minha vida há mais de 10 anos, em um primeiro momento ela me ajudou a mudar meus hábitos de falar ,como eu sou do Mato Grosso do Sul , puxava muito os erres e ela me ensinou como articular melhor as palavras e corrigiu meus vícios de dicção. Além disso, ela começou  a colocar a Fono estética junto com o tratamento para eu ter uma consciência da importância  de fazer de forma correta  todos os movimentos orofaciais, e que sem perceber, acabamos fazendo de forma errada e  eles aparecem em forma de rugas e flacidez no rosto. Magda reeducou minha maneira de falar, respirar, de me expressar e de posicionar minha língua, além de ensinar os  passos do método  MZ de Fonoaudiologia Estética  que utiliza o alongamento dos músculos do rosto através de movimentos feitos com a as próprias mãos. Incorporei isso no meu dia a dia, e hoje é como escovar os dentes . Faço todos os dias e o que me traz ótimos  resultados. Agora  além de falar melhor  consigo mastigar, respirar e  me expressar da maneira certa evitando assim as rugas e a flacidez do rosto”.

Segundo Magda Zorzela o Método MZ proporciona mudanças importantes como a mastigação, deglutição, respiração e articulação. “Toda essa reeducação  revitaliza e fortalece a  língua, lábios, bochechas, o sistema digestório por completo, trazendo bem-estar e um melhor qualidade de vida, além de uma pele do rosto com menos rugas e flacidez

 O método é aplicado e ensinado em 10 sessões. Depois disso o paciente aprende  e desenvolve sozinho em casa para o resto da vida, complementa Magda Zorzella.

 O Método MZ de Fonoaudiologia Estética desenvolvido por Magda Zorzella já rompeu fronteiras e é conhecido nos países da América do Sul e da Europa, através de cursos e palestras que ela ministra desde que o método foi criado.

Magda Zorzella também desenvolveu dois livros  sobre o Método MZ de Fonoaudiologia Estética um  em português e outro em  Italiano.

Mais informações sobre o MétodoMZ de Fonoaudiologia Estética

www.magdazorzella.com.br

Dicas para escolher uma boa hospedagem nas férias

Temporada de férias à vista. E com ela a preocupação em garantir uma boa hospedagem para os dias de descanso. Enquanto os turistas procuram as melhores opções, os hotéis se preparam com novidades para encantar os visitantes. Acompanhe  as dicas  do diretor da Rede Hotel 10 , Bruno Linzmeyer, de como  escolher o hotel ideal e não cair em uma cilada.

- Os animais de estimação acompanham cada vez mais seus donos. Inclusive em viagens de férias. Então perceba se o hotel que você escolheu conta com o serviço Pet Friendly.

- Café da manhã: você acorda, vai tomar o café e já cedinho tem uma surpresa nada animadora. Fica sabendo que a refeição não é cortesia e pagar um valor extra por ele todos os dias pode atrapalhar o planejamento financeiro feito para a viagem. Então, verifique  a informação antes de fazer a reserva. 

- Internet: mesmo de folga, muitas pessoas preferem ficar conectadas. Tudo que acontece no mundo está online e ficar informado é uma premissa para muita gente. Mas em muitos hotéis esse serviço é cobrado separadamente. Para evitar o estresse, questione sobre ele quando for pesquisar os hotéis e fazer a reserva. 

- Taxas de serviço: outra questão para se ficar muito atento. O ISS, por exemplo, varia de 2% a 5%, conforme a cidade, e muitos hotéis anunciam a diária sem esse valor. Depois, na hora de fazer o pagamento, esse percentual é repassado, alterando o valor da tarifa. Para se proteger e não ter prejuízo inesperado fique atento ao que está sendo oferecido separadamente pelo hotel, além do valor da diária.

Informações sobre as principais atrações das regiões onde ficam as unidade do Hotel 10 estão no hotsite www.feriassensacionais.com.br .

Dicas da Fonoaudiologia Estética para o verão

O verão ilumina as pessoas.

Por isso se tem uma coisa que não combina com essa luz do sol é  uma pele com rugas.É nessa época que temos que tomar mais cuidados e proteger para que o sol seja nosso amigo e não inimigo.

Além do protetor solar e da hidratação é preciso tomar alguns cuidados para que  a pele  do rosto fique radiante , não só no verão como no ano todo. A fonoaudióloga Magda Zorzella, criadora do Método MZ de Fonoaudiologia Estética,dá dicas simples que podem  amenizar rugas,vincos e diminuir a flacidez:

- Mastigar dos dois lados da boca e comer alimentos mais consistentes ajudam a movimentar todo o sistema orofacial auxiliando

- Evitar fazer o famoso biquinho para foto ou quando fala, ele pode ser charmoso, mas provoca rugas em cima da boca

- Sorria de forma discreta. Um sorriso exagerado causa os famosos pés de galinha.

 - Quando estiver digitando no celular ou no computador  evite abaixar muita cabeça. Procure ficar com o rosto reto em  uma posição de 90 graus assim evita rugas no pescoço e papo duplo

Além dessas mudanças de hábitos é recomendado o tratamento pelo Método MZ  de Fonoaudiologia Estética que é ensinado a paciente em 10 sessões Magda Zorzella  atesta sobre os resultados após o tratamento:

Ameniza as  bolsas, os olhos ficam maiores e os temidos "pés de galinha" são minimizados.

Entre as sobrancelhas:  Melhora na tensão e rugas de expressão

Maçãs do Rosto: ficam mais definidas e proeminentes;

Sulcos: minimiza os vincos em volta da boca ;

Queixo: suaviza a tensão;

Contorno do rosto: maior definição.

Magda Zorzella é reconhecida mundialmente

 método MZ de Fonoaudiologia, em cursos  em várias cidades do Brasil , em  países da América Latina e na Europa  e muitas alunas vem de várias partes do mundo para fazer cursos aqui.

www.magdazorzella.com.br

Ar condicionado dobra o risco de Olho seco

Olhos vermelhos, sensação de corpo estranho, ardência, coceira e visão borrada são os sintomas da síndrome do olho seco que está lotando os consultórios. De acordo com o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, na última semana o número de pacientes com sintomas de olho seco dobrou. Não é para menos.  A  Organização Mundial da Saúde aponta que a incidência da síndrome salta de 10% para 20% no verão entre trabalhadores que abusam do ar condicionado em ambientes fechados e sem ventilação.

Nessas condições o ar se torna muito seco e até quem tem produção normal de lágrima pode sentir algum desconforto ocular, afirma Queiroz Neto. O problema, ressalta, é que a exposição diária ao ar seco pode fazer com que este incômodo progrida para uma alteração crônica do filme lacrimal. A situação fica pior ainda para quem trabalha o dia todo no computador. Isso porque, pondera, piscamos menos e a posição dos olhos falicita a evaporação da lágrima, 

O especialista explica que a síndrome do olho seco é a mudança da qualidade ou quantidade em uma das três camadas da lágrima – oleosa (externa), aquosa (intermediária) e proteica (interna). A baixa umidade dos ambientes refrigerados, observa, provoca a evaporação da camada aquosa. Sem lubrificação, os olhos ficam mais vulneráveis a inflamações e infecções.  Para piorar, dados da OMS mostram que a higiene precária do ar condicionado facilita a proliferação de vírus, bactérias e fungos em 30% das empresas instaladas no Brasil.

“É isso que explica porque a conjuntivite representa uma das principais causas de afastamento do trabalho durante o verão”, afirma. 

Fatores de risco

Queiroz Neto diz que o olho seco pode acometer tanto homens como mulheres, mas a população feminina tem duas vezes mais chance de ter o problema. Isso porque, a síndrome pode estar relacionada às oscilações no nível do estrogênio durante a fase reprodutiva e à falta dele na pós menopausa. “Blefarite intermitente (inflamação da pálpebra) pode ocorrer por falta de testosterona na região palpebral que interfere no funcionamento da glândula que secreta a lágrima”, explica. 

Além do ar seco e alterações hormonais aponta como fatores de risco: 

Medicamentos		Descongestionantes, anti-histamínicos, tranquilizantes antidepressivos, diuréticos, pílula anticoncepcional, anestésicos, beta bloqueadores, anticolinérgicos.
Doenças		Artrite, lúpus, sarcoidose, Síndrome de Sjögren, alergias e Parkinson
Lente de Contato		Hidrofílicas que se hidratam da lágrima
Idade		A partir de 65 anos nossos olhos reduzem em 60% a produção lacrimal.

Dicas de prevenção

O especialista diz que para estimular a produção lacrimal, a recomendação é evitar o consumo de carne bovina, gorduras e carboidratos. O primeiro passo para melhorar a lubrificação dos olhos é beber 2 litros de água ao dia.  A alimentação deve incluir as fontes de ácidos graxos encontrados na semente de linhaça, óleo de peixes e amêndoas, além de frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas A e E.

Nas atividades que exigem concentração visual como o uso de computador ele diz que as dicas são: posicionar a tela 30 graus abaixo da linha dos olhos, fazer pausas de 5 minutos a cada hora de trabalho e piscar voluntariamente.

Excesso de lágrima artificial irrita os olhos

O único colírio indicado na terapia de olho seco é a lágrima artificial. Ao contrário do que muitos imaginam não é um medicamento inofensivo. O oftalmologista conta que alguns pacientes instilam este tipo de colírio até 10 vezes ao dia quando a indicação é de 4 vezes. O excesso provoca irritação por causa dos conservantes. “Como diz o ditado – a diferença entre veneno e remédio é a dose”, afirma. Nem a lágrima artificial é só uma “aguinha” e é necessário analisar a lágrima para indicar o tratamento correto.  Para olho seco evaporativo são indicadas fórmulas mais aquosas. Para deficiência na produção da lágrima, as fórmulas são viscosas, esclarece.

Quando a produção lacrimal é prejudicada por blefarite intermitente o tratamento pode ser feito com um creme que contém testosterona. Em casos de inflamações mais graves, destaca, pode ser indicada cortisona ou ciclosporina, um supressor imunológico. A medicação adequada depende sempre da avaliação médica. “Usar colírio por conta própria pode causar doenças graves como a catarata e o glaucoma que podem levar à cegueira”, adverte. 

O tratamento de olho seco severo, destaca, pode exigir o enxerto de plugs provisórios ou permanentes para ocluir o canal da lágrima.

Rinoplastia melhora a estética e a respiração

A rinoplastia é a cirurgia realizada na estrutura nasal para melhorar a estética ou a respiração do indivíduo. Pode alterar a forma do nariz de várias maneiras, com o objetivo de melhorar a sua aparência, equilibrando a sua forma com as outras estruturas da face. O cirurgião pode realizar alterações de acordo com o caso de cada paciente. Pode reduzir ou aumentar o dorso, diminuir ou aumentar o comprimento, corrigir a largura, alterar da ponta ou diminuir a abertura das narinas. Pode ainda corrigir os desvios do septo nasal e diminuir o volume dos cornetos, melhorando a via aérea nasal, a respiração e drenagem sinusal. Não existe limite de idade para a realização desta cirurgia, desde que executada após o completo desenvolvimento nasal e facial. Além da forma exterior, a cirurgia pode ser aplicada nas estruturas internas do nariz. Na maioria dos casos, é possível corrigir problemas funcionais e estéticos ao mesmo tempo.

Além de ser parte vital do corpo humano, tendo um papel importante na respiração, o nariz por ser situado no centro da face, é fundamental para a harmonia e beleza facial. Por ter estrutura cartilaginosa complexa, ele apresenta uma grande variação entre raças e indivíduos. 

Desse modo, a rinoplastia é voltada para a correção das desproporções do nariz, tornando-o mais harmonioso com o restante da face e assim aprimorando a estética facial. Com isso, cada paciente apresenta suas características genéticas próprias, não sendo possível fazer um modelo único de nariz e sim corrigir os defeitos do próprio nariz, buscando com isso uma harmonia perfeita da face.

 

Riscos e critérios para submeter - se a cirurgia

O Cirurgião Plástico Dr. Daniel Rufatto, explica que; á pessoas que apresentam a queixa estética, mas não têm condições clínicas de submeter-se à cirurgia por problemas cardíacos, diabetes ou hipertensão. Dependendo da gravidade destas situações, a cirurgia deixa de ser possível ou recomendada. No caso da rinoplastia, se o cirurgião não for criterioso, pode resolver a queixa estética causando problemas funcionais, sem comentar o trauma psicológico de não se sentir bem com o próprio nariz e diz que é de estrema importância comunicar-se com seu cirurgião, até a véspera da cirurgia, em caso de gripe, resfriado, coriza ou quaisquer sintomas que afetem a boca, o nariz ou a garganta;

Pós - Operatório

Até que se atinja o resultado almejado, diversas fases evolutivas são características deste tipo de cirurgia. Assim é que edemas (inchaço), manchas de infiltrado sanguíneo, dificuldade respiratória nos primeiros dias, são comuns a todos pacientes; Evidentemente, alguns apresentam estes fenômenos com menor intensidade que outros. Em raros casos, uma discreta ansiedade advém, em decorrência do aspecto transitório do edema e das manchas sanguíneas. Isto é passageiro e geralmente reflete o desejo de se atingir o resultado final o quanto antes. Tenha paciência. Lembre-se que nenhum resultado de cirurgia estética do nariz deverá ser avaliado antes do sexto mês pós-operatório.

Cicatriz

Certos narizes permitem que as cicatrizes fiquem escondidas dentro da cavidade nasal. Nestes casos, não haverá cicatriz aparente. Em outros casos, entretanto, existem cicatrizes externas pouco aparentes, como consequência das incisões (cortes) feitas na columela ou nas asas nasais. Nestes casos, impõe-se a colocação destas cicatrizes externas (pouco visíveis), para se proporcionar um melhor resultado à forma final ou mesmo à fisiologia nasal. Finaliza Dr. Daniel Rufatto

Cuidado com a coluna durante as viagens

Já pensou se no momento da sua viagem, momento tão esperado, você sentir aquela fisgada na coluna? Isso acontece muito com quem resolve “levar a casa na mala de viagem” ou para quem passa muitas horas no trânsito sem ao menos dar uma esticada nos braços e nas pernas. Por isso, preste atenção nas dicas do ortopedista Rogério Vidal, especialista em coluna do Hospital das Clínicas, para não ter que encurtar a sua viagem de descanso.

Dica 1 - Atenção com a postura
A falta de postura pode fazer você trocar o lazer pela sala de fisioterapia. Por isso, é importante ter cuidado com a postura durante a viagem tanto durante o trajeto quanto nos dias de descanso. Evite também fazer movimentos bruscos ou fora do que já está acostumado. Se a atividade for muito intensa, ela poderá gerar aquela dor incômoda de fadiga muscular que persiste por alguns dias e limita o lazer.

Dica 2 - Posição do banco do carro
Fique atento a posição do banco enquanto estiver dirigindo. A distância correta pode evitar dor nas pernas, braços e principalmente na coluna. O especialista comenta que é fundamental ajustar o banco do carro da forma correta. “É imprescindível corrigir a posição do banco, deixando a lombar totalmente apoiada. O banco não pode ficar nem muito para trás, nem muito para frente. Os braços não devem ficar totalmente esticados e tampouco muito dobrados limitando os movimentos”, explica o especialista.

Dica 3 - Faça alongamentos
Caso o trânsito esteja muito ruim e o tempo parado no trânsito for longo, o ideal é alongar pernas e braços, alerta Dr. Rogério Vidal. “O movimento simples de abrir e fechar as mãos pode melhorar a circulação no membro superior e acaba melhorando também todo o retorno do sangue e até a posição da coluna cervical”. Outro alongamento considerado fundamental para aliviar a tensão e as dores nas costas é a movimentação do pescoço. “Enquanto o carro estiver parado, o motorista deve movimentar o pescoço de um lado e de outro. Umas cinco vezes de cada lado é o ideal. Esse simples movimento já vai aliviar bastante a tensão”, explica o especialista. O mesmo vale para voos e trajetos longos de ônibus. Procure andar e mexer os pés durante o voo e descer nas paradas para caminhar um pouco.

Dica 4 - Cuidado ao carregar as malas
O peso da mala também é um grande vilão para a coluna e a viagem tão esperada pode ser interrompida pela falta de postura na hora de carregar peso ou abaixar para levantar a mala. “É preciso retomar a atenção com a postura. Evite sobrecarga de peso na mochila de viagem, não faça movimentos bruscos e dê preferência para as malas com rodinhas quando possível”, afirma Dr. Rogério Vidal.

Dica 5 - Comece já o trabalho de prevenção
Alongar o corpo durante o dia e fazer caminhas são medidas que podem auxiliar na prevenção de dores na coluna. O especialista relata ainda que essas medidas simples podem também dar resultado quando os primeiros sintomas aparecem. “Primeiro é preciso que a pessoa se conscientize que o alongamento tem que fazer parte do dia a dia dela. Esse é um ponto fundamental para prevenir as dores. Lembrando que o alongamento deve ser feito antes, durante e depois do exercício, esforço”.

Dr. Rogério Vidal de Lima é Ortopedista em Jardins, São Paulo e tem experiência de 27 anos em na área. Dr. Rogério Vidal de Lima atende na clínica CEBOT nos Jardins, São Paulo.